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5 trucs pour ne pas crier après ses enfants

Source de l'image: www.les-supers-parents.com

 

Même si c’est parfois très difficile de garder son calme, crier n’amène rien de bon. Ça ouvre la porte aux concours de « celui qui crie le plus fort », et après avoir haussé le ton, on finit généralement par se sentir coupable, comme un « mauvais parent »… Voici quelques idées pour canaliser la colère différemment et garder son calme.
 
1) Chuchoter au lieu de crier

 

Source de l'image: olivierkaestle.blogspot.com


Si votre enfant doit se forcer pour vous entendre, ça l’oblige à être attentif pour comprendre ce que vous dites. Parler en chuchotant est également un bon moyen d’éviter de s’emporter et désamorcer la tension.
 
2) Identifier les situations à problèmes

Source de l'image: liguecardioliga.be


Est-ce que vous perdez souvent votre calme dans le même genre de situations? Cherchez des solutions spécifiques pour pouvoir accomplir ces tâches sans avoir à vous occuper des enfants en plus : commandez votre épicerie sur Internet, faites jouer un film pendant que vous cuisinez, levez-vous 15 minutes plus tôt pour éviter la panique du matin…
 
3) Apprendre à vous connaître

 

Source de l'image: www.apprendreaapprendre.com


À quel moment êtes-vous le plus irritable? Est-ce que c’est le matin, avant d’avoir eu votre café? Investissez dans une cafetière programmable. Est-ce que c’est le soir, au retour du travail? Accordez-vous quelques minutes dans l’auto avec votre musique préférée, pour décompresser avant d’aller chercher les enfants.
 
4) Trouver un moyen physique

 

Source de l'image: www.topsante.com


Si pour vous, crier est un moyen « physique » de « faire sortir le méchant », vous pouvez remplacer le réflexe par autre chose. Écrasez une balle antistress, sautez sur place ou faites quelques redressements assis – à la maison, tout est permis! Trouvez un autre moyen physique d’évacuer les idées noires.
 
5) Prendre du recul

 

Source de l'image: liguecardioliga.be


Quand vous sentez que vous êtes sur le point d’exploser, placez votre enfant dans un lieu sécuritaire – son berceau ou sur le plancher, dans sa chambre – et quittez la pièce pendant quelques minutes. Respirez, comptez jusqu’à 10, tendez et détendez les muscles… puis retournez vers l’enfant quand vous aurez retrouvé votre calme. 

 

 

Source: http://yoopa.ca/psychologie/besoins/solutions/5-trucs-pour-ne-pas-crier-apres-ses-enfants

 

Publié par Boxcom Média

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